睡眠是健康长寿综合平衡反应之一，老年人想要有一个良好的睡眠确实不太容易，不过也是有很多方法的，要想有好的睡眠，也必须是一个综合平衡的措施。
要遵守几个原则：
一、科学生活、顺其自然。
要养成适合自己的睡眠习惯，要定时睡眠，要尊守生物钟的规律，顺其自然。要营造健康的环境，创造有利睡眠的生活条件和环境条件。
二、要适量运动。
适量运动可以帮助老年人入眠。据专家介绍，运动是通过影响生物钟对体温调节的控制，改变周期性体温节律来深化睡眠的。持之以恒、适量运动，可以加深睡眠。最佳运动时间是下午三至四点钟。不要离睡眠时间大近。
三、平衡心理，先睡心、后睡眠。要保持正常心态，情绪平稳，顺其自然，排除一切思想杂念，安静平和。
四、合理饮食。
注意饮食的质与量及能量平衡。戒烟限酒，限浓茶及咖啡碱等饮料。多吃对睡眠有促进作用的食物，如牛奶、蜂蜜等。
五、科学利用保健器具。
如脚底加热按摩器，睡前热水泡脚等。“头寒脚热利于眠”，我实践证明是有效的。
六、积极防治老年人的各种慢性病。
如高血压、冠心病、关节炎等。要按医师的要求，防治到位，真正控制。这对睡眠大有好处。焦虑症患者一般以入睡困难为主，抑郁造成的失眠多属早醒型失眠，也要积极防治。
七、必要的、科学的安眠药物防治。
只要做好这几点，有一个良好的睡眠也是很容易的。
